准妈妈在职场工作中，难免会受到一些不良习惯的影响。有宝宝的你当然不能轻视，要随时随处为宝宝健康着想。来看看准妈妈必须关注的健康手册吧！

健康手册1保证适量的运动，预防浮肿

孕中期，宝宝成长的很快，准妈的负荷也与日俱增，特别是腿部压力的增加，容易导致浮肿的发生。准妈妈在办公室里可以想点方法来运动，比如每隔一小时将自己的腿放在椅子上，缓解脚步的疲乏。或是给自己的小腿按按摩。

小贴士：准妈不能在办公室里急速走动，这样不利胎宝宝生长发育。准妈妈发现自己浮肿严重，需要及时去医院看医生。

健康手册2每天都和宝宝进行交流，增加感情

准妈妈工作的时候，也要记得自己还有宝宝这个事情。到了孕5个月，宝宝能听到声音，准妈妈在工作闲暇之余可以和胎宝宝说说话，增加下彼此感情。

小贴士：准妈妈在工作中要控制好自己的情绪，不要让自己长时间处于偏激、焦虑中；也不要让自己沉入自己的工作里，这样宝宝容易得焦虑症。

健康手册3准妈需缩短使用电脑时间，减少辐射

有了宝宝之前，你肯定不清楚自己用多长时间来使用电脑。即便是休息时间，恐怕你也会用电脑来放松自己（如打打小游戏、网购等等）。即便不用电脑，也要把它24小时都开着，觉得开关机麻烦。

小贴士：准妈需要留心别人电脑正面或是侧面的辐射。电磁辐射测定表示，电脑显示屏的正面远远低于电脑侧面及背面的辐射，因为保护屏屏蔽大量辐射。所以建议准妈最好坐在靠窗的位置，只靠近自己的电脑。

健康手册4减少使用空调，谨防空调病

空调会给准妈带来舒适的感觉，但是容易患上空调病。症状如：头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈可以申请调配到没有空调的工作室工作，用风扇或自然风来降温。

小贴士：假如只能在空调房工作，那么就要时隔2~3小时通一下风。在午休和休息时间，准妈妈要跑到通风的地方去，呼吸新鲜空气。