3岁4月-6个月宝宝的营养需求

三岁半的宝宝身高、体重的增长较1岁前减慢,但智力和动作却在快速发展,同时宝宝的咀嚼能力已近乎完善,但是胃容量仅为250-350毫升,且肠胃功能仍未彻底发育完善。

因此虽然这时期宝宝的膳食基本与成人相同,但其膳食中粮食的摄取量较成人还是较少,并且虽然各种食物都可选用,但仍不宜多食刺激性食物。这时期尤其应注意膳食平衡,花色品种多样化,荤素菜搭配,粗细粮交替,预防偏食造成营养不良。

每日饮食应包括一定量的动物蛋白质,如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋以及豆类及其制品。同时油脂类要相对多一些,以提供能量及必需脂肪酸。同时要确保维生素和矿物质的摄入,多给宝宝提供一些新鲜黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、油菜以及柑橘苹果等。这时期尤其要注意烹调须讲究色、香、味,以引起幼儿兴趣,促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中,易为幼儿接受。

3岁幼儿每日所需营养均衡分布在每日三餐中,主食就进米饭、面食等约175~250克,荤菜应食蛋1个,鱼、肉、肝类100~150克,牛奶或豆浆1瓶(200~250克),水果1-2只,蔬菜、鲜豆100~200克,外加豆腐或豆制品50~100克。除主餐外,可于下午加点心1次,以补充能量不足。

幼儿进食应养成不需要成人照顾的好习惯,定时、定点、定量进食,注意饮食卫生,避免吃零食、偏食、暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。