孕二十八周

这个月的胎儿体重已有1.1—1.4千克。他（她）的眼睛既能睁开也能闭上，而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他（她）甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。胎儿大脑活动在这时是非常活跃的，大脑皮层表面开始出现一些特有的沟回，脑组织快速增殖。

这时胎儿活动也比较明显，从现在开始应该每天做胎动记录，监测胎儿情况。同时可以继续坚持和胎儿“做游戏”，如果胎儿已习惯于这种游戏的话，在你抚摸或回应他（她）的动作时，他（她）都会有明显反应。

这时胎儿的生长非常迅速，子宫底已上升到肋骨下缘，顶压膈肌，如果你以前还感觉不明显，这时你就会明显觉得呼吸有些困难。因为腹部沉重，睡觉时平躺的姿势也会让你有些不舒服了，最好侧卧。

马上就要进入孕晚期了，这时由于腹部迅速增大，妈妈会感到很容易疲劳，脚肿、腿肿、痔疮、静脉曲张等等都使妈妈感到不适。离分娩已经不是很遥远了，如果你还没有参加分娩课，那么自己也应该认真了解一下有关的知识了。

需要提醒准爸爸的是，不论你是否相信，专家研究发现，妻子能否坚持母乳喂养与丈夫的态度关系密切，如果作丈夫的愿意支持妻子用母乳喂养宝宝，又不了解有关知识，那你现在就应该早做准备了。

孕二十九周

此时准妈妈属于孕晚期，胎儿的体重也增加很快，如果营养跟不上，准妈妈往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。因此，这一时期准妈妈更加需要补气、养血、滋阴，营养增加总量要较孕前多上20-4个百分点。

理想膳食：这时的准妈妈所吃的食品应多样化。荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且搭配要恰当。还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育。

多吃什么：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类等。

孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。

孕三十周

妈妈现在时常会感到疲劳，因此不要再独自一个人出远门，要服从自己身体的感觉，多休息，适当活动，比如饭后和丈夫一起在花园里散散步，或者做一做孕妇体操，缓解一下腰背的疼痛。

这时一定要坚持每两周一次的体检，如果有头痛、恶心、腹痛、发烧等症状，一定要及时去医院检查。阴道分泌物增多，排尿次数也增多了，要注意外阴的清洁。

胎儿现在的体重为2公斤左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。你会发现胎动次数比原来少了，动作也减弱了，但只要胎动次数符合规律就问题不大。胎儿的肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。胎儿喝进的羊水，经过膀胱再排泄回羊水中。

这个月妈妈的体重增加了1.3-1.8公斤，最后这个时期，你的体重每周增加500克也是很正常的，因为现在胎儿的生长发育相当快，他（她）正在为出生做最后的冲刺。但是体重增长过多的孕妇，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食品，以免胎儿生长过大，造成分娩困难。