女性易得腰椎间盘突出期是在产前产后及更年期。孕期，孕妇体重增加，腹部增大，身体重心往前移，加上内分泌激素改变，使得腰骶部的筋膜和关节韧带变得比较松弛，如果此时孕妇腰肌劳累或扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出的方法：

重视孕前锻炼。孕前注意加强腰肌和腹肌的锻炼，在孕期可进行适当的运动，但不能剧烈，若孕前有腰酸背痛的人，要特别注意防止腰部过度劳累和受伤。

注意腰部的日常护理。秋冬季节的气温变化大，腰椎间盘突出者要做好防寒保暖的工作。尤其是颈、腰、背部的保暖，适时增加一些衣服。

保持充足的睡眠，饮食合理均衡。睡眠充足有利于人体的机能恢复，腰椎间盘突出症者要保证睡眠质量。在饮食上，根据自己的体质，针对性地吃一些食物，如：经常手脚冰冷的孕妇可以吃一些温热性的食物，像红枣、桂圆、栗子、羊肉、等。

孕妇患有腰椎间盘突出症，应睡硬板床，采取牵引和理疗的治疗方法，不宜食用活血化瘀的中药或贴药膏，以免影响胎儿的发育。

并不是所有的腰痛一定就是腰椎间盘突出症，孕妇腰痛可能是由腰肌劳损引起的，这种腰痛通过休息和调养就可恢复

孕妇腰痛最好不要做X光检查，可采用其他方法代替，以免电离辐射影响胎儿的健康。