夫妇双方在计划怀孕前至少半年的时候务必要戒烟、戒 酒、远离各种烟尘及有害物质，为健康受孕做好准备。同时对于体内已存在的各种毒素，也不必太过恐慌，在日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加强身体的锻炼。

在很多吸烟者、长期在灰尘环境中工作者、及接触过烟尘与毒品的人，想要宝宝，但是又担心体内的废物会影响到宝宝的健康，但是又不知道该如何清除体 内的废物并加速排泄，特介绍下列4类有利于夫妻在计划受孕之前的6个月内净化自身的内环境的食品：

1、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进淋巴细胞的吞噬功能，猪血中富含氨基酸、铁、铜 、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必须的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1～2次畜禽血。

2、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾，壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇慎用韭 菜。

3、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼有“脑黄金”之称。

4、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够 消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。