宝宝从出生那一刻，就担心穿得暖不暖，吃得饱不饱。可能在哺乳期，最让妈咪们烦恼的就是奶水不足了吧！并且现在二胎政策开放了，是不是又有欲望当妈妈了？不管你是新手妈妈还是二胎妈妈，戳进来就对了，小编我正要告诉你吃什么奶水多。
一、吃莴笋
莴笋中含有各种营养素，对女性催乳极具疗效。
催奶食谱：莴笋炒肉片
准备：500克莴笋、猪肉500克、各种调味品。
做法
1.将猪肉去血水，并切成块；
2.在锅中倒入花生油，烧熟后放大蒜、香菇，爆香后倒入莴笋、肉块；
3.放入食盐、生抽、料酒等翻炒1分钟即可。
二、丝瓜
丝瓜既是菜肴又是中药材，而它的丝瓜络具有强大的功效。将丝瓜络炖煮，既可以开胃化痰，又可以通调乳房气血。
催奶食谱：鲜虾丝瓜汤
准备：100克鲜虾、6克青皮、200克丝瓜、各种调剂品。
做法
1.将丝瓜去皮切成斜片，青皮研成粉末，生姜切成丝，葱切成葱花；
2.将鲜虾洗净，倒入料酒、请皮膜、适量食用盐搅拌均匀，腌制10分钟；
3.在锅中放入食用油烧熟，放入葱花、姜丝，再倒入鲜虾翻炒一两分钟，加入适量水；
4.等汤煮沸后放入丝瓜，煮熟后加入味精、食用盐即可。
三、吃豌豆
豌豆含有多种维生素、矿物质，其中磷的含有量是所有事物当中最多的。它能利尿通便、通乳催汁等。
催奶食谱：豌豆汁
做法：将豌豆煮熟再榨成汁即可。
四、吃豆腐
以豆腐为主的佳肴有很多，是生活中很常见的一种食物。豆腐除了美味，还有强大的功效，比如生津润燥、清热解毒，更重要的是能促进女性乳汁分泌。
催奶食谱：豆腐红糖酿
准备：一块豆腐、适量红糖、50毫升酒酿。
做法：将豆腐切成小方块，同红糖、酒酿一起煮熟即可。
五、通乳草
通乳草是历代民间有名的催食疗方，它有排毒消肿、治疗乳痛、催乳等功效。
催奶食谱：通草猪脚汤
准备：6克通草、500克猪脚
做法：猪脚、通草一起熬至成汤即可。
六、鲫鱼
对于产后恢复的女性老说，鲫鱼是不二选择，既能促进伤口愈合又能催乳通汁。
催奶食谱：鲫鱼黄豆芽汤
准备：鲫鱼、黄豆芽、
做法
1.将鲫鱼内脏去除，黄豆芽洗净；
2.在锅中放入适量麻油，将鲫鱼煎至呈金黄色；
3.在锅中放入适量水，再放入黄豆芽，一起熬上两个小时。
七、茭白
茭白的口感很好，它的碳水化合物含有量之高，也是催乳事物的必备之选。
催奶食谱：猪脚茭白通草汤
准备：100克茭白、一根猪脚、50克通草
做法
1.将茭白、通草、猪脚洗净，再把猪脚切成块；
2.将各种材料放至锅中煮熟即可。
小精灵温馨提示：
其实在哺乳期间，妈咪们的心态很重要，心态摆好了，奶水也就自然而然地来了。