肾对于女性健康是很重要的，肾脏是不容忽视的一个部位。珍惜肾脏的好办法就是注意每天的营养搭配，注意锻炼身体。一定要吃早餐，而且要补充一定的水量，要多喝开水。
女性肾不好有的大概症状，主要有以下几方面：
畏寒肢冷：指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
哮喘：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
头晕无力 失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
女人肾不好吃什么补呢？大部分女性都有肾虚的情况，那么肾虚吃什么食物能补呢？滋阴补肾的食物有哪些？
女人补肾的粥有几种
益智粳米粥
做法：粳米50克、益智仁5克，将益智仁磨成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮开，转小火熬成粥即可。最后，将益智仁粉末加入调味便可。
作用：适合肾虚、腹中冷痛的女性朋友。
阿胶糯米粥
做法：阿胶20克、糯米100克、红糖适量。将阿胶磨成粉，放入锅中用火炒成黄色做备用；等糯米煮成9分熟后，加入阿胶和糖，边煮变搅拌，等粥与阿胶融合在一起才好。
作用：滋阴补血、养血上血，还能润肺安胎，适合孕期女性。
山药枸杞粥
做法：山药600克、大米1-2杯、枸杞5克、面粉1杯，冰糖1大匙。先把大米洗干净，枸杞温水泡软后，山药洗干净去皮捣成泥，加入面粉拌均匀成面团，放入沸水中煮到浮起再捞出来。锅中加水，放入大米，煮成粥；粥内放入枸杞、山药丸子和冰糖，再煮片刻即可。
女性补肾的汤与食物
阿胶白肉汤
做法：阿胶6克、瘦猪肉100克、当归6克、食盐少量。首先将当归洗干净切成短节，装入纱布袋中，阿胶单独加水蒸，再将猪肉和装当归的药袋一起入锅。
作用：补血活血、滋阴润肺。
枸杞羊肉汤
做法：羊肉600克、老姜一段、枸杞8克、盐2小匙、醋、料酒1-2碗、油2碗。羊肉洗干净切成块，倒入沸水中加醋，捞起来。老姜去皮洗干净，拍碎；锅内加油，爆炒一下姜蒜，放下羊肉一块翻炒，倒入8碗水和料酒，放枸杞煮沸，小火慢炖一个小时左右。等肉煮烂了，加入适当的盐调味。
四物木耳汤
做法：当归6克、熟地9克、白芍6克、川杛3克、大枣5枚、黑木耳15克，红糖30克。先将诸药洗干净切成片装入纱布袋中，黑木耳水发后去杂质，然后一同在锅内加1000毫升清水，用文火煮一个小时，去药袋后加红糖调味即可，煮沸后即可服用。
二黄鸡块
做法：黄精15克、地黄10克、天门冬3克、鸡肉200克、黄酒、食盐、味精各适量。将药片洗干净，装入纱布带中，鸡肉切成小块。然后将药物与鸡肉一同放入锅内，清水一千毫升，用文火炖2个小时，加入调料后，再煮二十分钟即可。
作用：调经、补肝肾、益脾血还能消除疲劳。
女人补肾注意事项
女性补肾需禁忌吃或是少吃的食物：生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、辣椒、芥菜、茴香、胡椒、薄荷、纯菜、菊花、白酒、烟、洋葱、柿子等食物。