在女人怀孕后，由于腹中胎儿的缘故，使其行动不便。渐渐的养成了不爱走动的习惯，更别提适当的运动了。有人说孕妇由于要安胎保胎，不适合做运动，怕其动了胎气，影响母子的健康。那么，孕妇适合做运动吗？该如何进行运动呢？
女人在怀孕以后，生理结构会发生很大的变化。内脏器官负担加重、容易疲劳、活动不便、出现喜静厌动情况，结果，体质一天天变差。孕妇做适当的运动，能调节神经系统功能、帮助消化、促使血液循环、增强内脏功能、有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。孕妇在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更主要的是孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。因此，孕妇是很适合进行运动的，也很需要运动。
孕妇进行体育锻炼，虽然有利于母亲和孩子的健康，但是，在进行锻炼的项目和强度上，还必须考虑“腹内有婴”这一特殊性。如果进行剧烈的大运动量的锻炼，这对孕妇来讲也是不适宜的。怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产；怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。所以，在怀孕的早、晚两个时期中，不能做旋转、跳跃、快速跑动等激烈的大运动量锻炼，可以打太极拳、散步、做广播操等(但是，跳跃运动不能做)。怀孕4～7 月时，可以托排球、投投篮，打乒乓球、进行散步、慢跑、跳交谊舞(跳慢步，不宜跳快节奏的迪斯科舞和霹雳舞)。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。还有，有习惯性流产史的孕妇，不适合在怀孕的时候锻炼。
孕中期女人适当的运动对母子的健康和顺产都有很大的帮助，因此，应当鼓励孕妇进行适当的轻微的体育锻炼，但不可做剧烈运动，以免动了胎气甚至流产。孕妇运动的时间也不能太长，一天半个小时左右为佳，且最好有在家人陪伴下进行运动。