4、除湿健脾的食物

手心和脚心爱出汗,说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热,又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类,薏米、山药、香菇等健脾食物。

5、“酸”味食物

夏季出汗多,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

6、低脂的优质蛋白类食物

汗液中含有一些蛋白质和氨基酸,这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物,富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先选择那些低脂的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白类食物主要包括:去皮的禽肉和鱼虾,鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品,烹调也不要太油腻。

三、夏天出汗异常的饮食疗法

1.盗汗

阴虚所引起的,入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,治疗盗汗就要滋阴降火。

饮食疗法:百合粉、藕粉各1匙,加冷水2-3匙调成薄芡,再用沸水冲泡,加白糖拌匀服食,每日2次,连服1月。盗汗者宜进食冬虫草、山药、猪肾等具有补肾、健脾、补肺功效的食物。

2.腋下多汗

腋下多汗俗称狐臭,是由于细菌分解了腋窝汗腺分泌的有机物,过程中所形成的中间产物和最终产物混合,在空气中挥发所产生的类似于狐狸散发的特殊气味。

饮食疗法:多喝乳酸饮品。细菌是由汗腺排出体外的,要抑制狐臭就要减少细菌的生长,而细菌在酸性环境下是会减少生长的,所以要多喝酸性饮品。

3.手脚多汗

手脚多汗分为虚实两种,主要是由脾胃功能紊乱引起的。脾胃虚弱是一种津液不足的虚热症,伴随着心绪不宁、烦躁、口干舌燥、舌红少苔等症状。脾胃实症者主要有大便不畅、小便不清、口臭口苦、舌苔浑厚等症状,主要是因为过度喝酒和食用过多的辛辣肥腻食品。

饮食疗法:针对脾胃虚弱者可选用增液汤(生地、玄参、麦冬各20克),加枣仁、牡蛎、石斛、合欢花各15克治疗。针对脾胃实症者可选用三仁汤(杏仁、白蔻仁、厚朴、半夏、竹叶、通花各12克,苡仁、滑石各30克),加黄芩、莱菔子各15克治疗。

4.自汗

白天就算不运动或者只是轻微活动一下,就会出很多汗,只是做一点小运动就会汗流浃背。这样的人身体虚弱、精神不佳、食欲差,肺气虚弱,并且容易感冒,主要是由于气虚或阳虚引起的正气不足,汗液外泄。

饮食疗法:50g瘦猪肉,30g浮小麦,30g黑豆,每日1剂。自汗者要多喝水,不宜吃过多的生冷瓜果,适宜吃有营养价值的食物,如:鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉。另外,要注意加强体育锻炼。

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