人体接受阳光照射也和许多其他事物一样适则有利，过则有弊。近年来医学研究表明，大量的紫外线照射，不仅可引起日光性晒伤，而且还降低人体免疫的功能，诱发包括皮肤癌在内的多种疾病。那么，在烈日下如何进行自我防护呢？

1.尽可能将一切室外活动安排在上午10时之前或下午3时之后，因为这段时间里阳光中的紫外线直射较少。

2.穿着白色或浅色的宽松服装，以利用宽松空隙带的空气，阻滞紫外线的照射。

3.在烈日下活动时，应戴宽边的凉帽，戴可屏蔽紫外线的太阳镜，并尽量减少皮肤的暴露部分(如穿长袖衣、裤等)。

4.日常膳食中应增加一些富含胡萝卜素的食物(如菠菜、茄子、胡萝卜、西红柿、甘薯以及动物肝脏、瘦肉、蛋类等)，以提高机体上皮细胞的免疫防御功能。