产后肥胖是很多新妈妈都会经历的恶梦，新妈妈怀孕期间和产后体内激素变化很大，就容易导致产后肥胖、产后肌肤松弛、皮肤上的黄褐斑、胸部下垂、阴道松弛……都成了新妈咪产后快乐生活中的思想负担，如何尽快恢复身材呢？

瘦身篇：

产后瘦身对保持健康和恢复体形都是十分必要的。很多妈妈认为自己会自然瘦下来，而忽略了饮食控制以及必要的运动，其结果往往是不仅没有恢复往日的窈窕，反而更加胖了。在产后，新妈妈一般卧床休息的时间比较多，这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪为主，饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证新生儿和新妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

丰胸篇：

产后胸部下垂就要从哺乳期开始戴胸罩，如果不戴胸罩的话，则只会让胸部自由发展，越来越下垂，尤其是在走路等胸部震荡厉害的时候，下垂的情况就会更明显。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。在每天晚上临睡前对胸部进行按摩。可以起到促进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。

美容篇：

产后的妈妈们的内部调理就是着重内分泌的调理，还要饮食来调理。要多吃含水分高的和纤维素高的水果，不要吃容易上活动额水果，注意好饮食搭配。产后肌肤外在保养，使用补水成分高的洁面产品。洁面完毕后一定要使用爽肤水。外出时一定要涂抹防晒的护肤品。

缩阴篇：

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。有条件的可以使用缩阴产品或缩阴手术，但最重要的是阴道松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键