一、备孕妇女膳食指南
关键推荐
1、调整孕前体重至适宜水平。
2、常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。
3、禁烟酒,保持健康生活方式。
二、孕期妇女膳食指南
关键推荐
1、补充叶酸,常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2、孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4、适量身体活动,维持孕期适宜增重。
5、禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。
三、哺乳期妇女膳食指南
关键推荐
1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。
2、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
5、忌烟酒，避免浓茶和咖啡。