想要生一个健康聪明的好宝宝，最好提前半年做准备。备孕妈妈要保证一个健康的身体，做好各类营养的补充，戒烟戒酒，生活作息规律。

1.保持健康的体重——不胖不瘦

体重和孕力也是有关系，专家称太胖和太瘦的人都不容易怀孕。因为体重太低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢减少**的生产，慢慢导致发慢性不排卵及不孕症。而体重太重会造成体内雄性素增加，致使多囊性卵巢症及多毛症，从而导致不孕症及慢性不排卵。

2.吃素虽好——但不全素

曾有专家给两组女性做过实验，一组女性吃少量乳酪和牛奶及素食；另外一组则是正常饮食。为期6周的减肥计划结束后，两组女性体重下降相同程度。实验发现吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而几乎全组人月经周期都较正常时间短。

而正常饮食的一组，67%的女性排卵正常，月经周期也没太多变化。

3.少穿高跟鞋——减弱健康风险

长期的穿高跟鞋会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间长了还会致使骨盆位置偏移，产生子宫前倾，加大不孕机会。所以备孕女性朋友还是多穿平底鞋吧！

4.补充维生素E——给卵巢加油

最好的保养卵巢的方式就是增加食用油的摄入，因为食用油中富含大量的维生素E，维生素E也叫生育酚。备孕者适量补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，得到一个较好的抗衰老作用。维生素E每日摄取量约150~300毫克即可。

5.规律运动——健康身体增加好孕

专家提示，运动是需要坚持的事情，不能要么运动过量要么一动不动。长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议备孕女性每天需要用30分钟来运动，或每隔40分钟站立一下。也可以在下班的时候去散步、瑜伽、游泳等等，这能改善久坐产生的循环障碍。