平常吃点核桃、杏仁等坚果都是补脑的,那在怀孕期间吃什么补脑呢?女性怀孕了吃什么补脑是比较关键的,关系到胎儿的脑部发育这是至关重要的,所以孕妇一定要注意自己孕期饮食。每位胎儿的正常发育正常吸收营养都比出生后进行补充的营养更加重要的,如何选择孕期饮食我们来看看孕育专家的看法。
要知道怀孕吃什么补脑对于胎儿的发育是很重要的,像一些脱脂奶粉、鸡蛋、鱼类、黄豆芽、新鲜酸味水果、核桃芝麻等,不管要注意怀孕吃什么补脑,还要预防高血压、减轻孕吐反应、降低流产的危险性等都是要在怀孕期间要多加注意的,
核桃芝麻—安胎并促进胎儿脑发育
鱼类—避免胎儿脑发育不良
鸡蛋—促进胎儿的大脑发育
新鲜酸味水果—防止胎儿神经管畸形
动物肝脏—避免发生缺铁性贫血;对于孕妇来说预防有孕期反应严重的食物
蜂蜜—促进睡眠并预防便秘
黄豆芽—促进胎儿组织器官的建造;
冬瓜和西瓜—帮助消除下肢水肿;
南瓜—预防妊娠水肿和高血压
葵花籽—降低流产的危险性;
芹菜—防治妊娠高血压;
马铃薯—减轻孕吐反应;
了解怀孕期间不能吃什么或吃什么都是一定要牢记的,缺失营养多半会造成缺陷儿的出生,直接影响原本幸福的家庭。孕期饮食原则：
不挑食/偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
昏素搭配,营养合理。
不吃未煮熟的鱼、肉。
食用粗粮(小米、玉米、红薯等)。
适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。
多食用奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。