跑步锻炼是人们最常用到的一种锻炼形式，这主要是由于跑步是一次随心而动，收获快乐和健康的运动方法。各人可以自由把握跑步的·线和速度，还可以认识同道中人，一起享受奔跑的快感。跑步的好处有哪些？我们一起来看看吧！
一、跑步：身心的健康之旅
跑步作为有氧运动的灵魂所在，能够调节心肌功能。一场慢跑，可以让我们提高肌耐力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
跑步最直接的好处就是令身体保持健康有活力的状态，以及延缓衰老的到来。跑步能够改善心肺功能，降血脂和血糖，提高身体的免疫力，促进人体的新陈代谢，令身体的骨骼和肌肉更加年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷，他们会说有种“不跑不爽”的感觉。这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质，缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。除此之外，跑步过程中的全神贯注、阳光微风，到达终点后的成就感和归属感，以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。
二、跑步与性
一项研究表明，喜欢跑步的人性能力更佳，欲望更为强烈。还有报告显示，长跑者在外表和气质上，对异性更具有性吸引力。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
三、跑步：脂肪光速消耗的过程
跑步是有氧运动的一种。有氧运动能够消耗身体多余的脂肪，让你的减肥达到一个事半功倍的效果。但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。
所以，跑步和节食必须二合为一，才可以让你迅速达到窈窕淑女，君子好逑的效果。
四、跑步：规律作息由此而起
人体的健康程度、免疫功能情况很大部分是依赖稳定的作息来维持的，而规律的运动能帮助我们调整作息时间。当跑步就像吃饭睡觉、上网购物、看肥皂剧、浏览网络社区一样成为生活中的一部分时，我们的生活作息就怎么会不规律呢？规律的生物钟最大的受益者是身体的内分泌系统，千万别小看这个系统，生理周期、喜怒哀乐、情感变化、身体疾病……没有一个不受它影响的！