肤若凝脂、端庄秀丽的女人是所有男人的致命杀手，而女人的美丽、健康状况、精神状态，甚至我们每月的“大姨妈”都和我们的内分泌有着不可分割的关系，它是巫师手中的魔杖，有着神秘的力量，它能让一个女人像一朵枯萎的花朵，也能让一个女人神采飞扬，肌肤如雪，吹弹欲破。它是女性美貌和青春的源泉。

   内分泌失调会有哪些外在的表现呢？

当我们觉得失眠、多梦、易疲倦、头痛；白天注意力不集中，困倦嗜睡；“大姨妈”总是不按时来，不是提前就是推后，来了该离开又拖拖拉拉不走；皮肤日渐松弛、粗糙，长色斑；心情莫名烦躁，难于控制自己的情绪等，以上表现你符合一半以上，对不起，你的内分泌已经不再正常。

面对我们失调的内分泌，我们应该拿起以下武器来保护自己的美丽。

30+女人，不要像小姑娘那样，要美丽没温度，注意保暖是主要的，不要天冷了，还穿得很单薄。多喝热饮，常用热水泡脚，有时间就去做个足疗吧，不要眼睛只盯在自己的脸部。

多喝豆浆、牛奶，吃一些黄色食品，比如黄豆，它是天然植物性的雌性激素，可以帮助我们进行激素的调整。水果可以吃一些橘子、柠檬、柿子、香蕉等，可以缓解紧张情绪，延缓衰老。

不要熬夜，熬夜对女性造成的危害很大。

适当运动，每天做三十分钟的有氧运动，可以改善睡眠，减少过量激素，增加心脏的收缩功能。

要会调整自己的情绪，学会给自己减压。现在的生活节奏快，工作、生活的压力很大，人经常处于紧张状态时，就会使内分泌失衡。所以，我们要保持愉快、乐观的情绪，常怀一颗平常心，努力提高自己的控制能力，为了自己的健康美丽，什么不快乐都是浮云。

30+女人，只要快乐、张扬、运动、懂得保养，美丽就会伴随你的一生。