经期是健康女性都会有的一个生理周期,它能够将女性体内每个月沉积的毒素定期的排出体内,使女性更健康,这也是女性比男性的平均寿命要长的原因。经期的饮食也是非常重要的哦!下面我们一起来看看吧!

一、淡菜

淡菜不是我们平时说的少加盐和味精等调料的菜,而是一种类型的菜,被人们称为“海中的鸡蛋”,含有丰富的蛋白质、脂肪酸,其中脂肪酸有保护皮肤、补肝肾、益精血、降低胆固醇的作用。

二、芝麻

芝麻是能够很好的改善人体皮肤,增加皮脂的分泌,保证皮肤的光滑细腻,有弹性。主要是富含的维生素B、E和胱氨酸起的作用。

三、海参

海参中含有的营养物质是非常丰富的,有氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等的,有养颜美容的、缓慢衰老,增加人体的免疫力,防止疾病的侵扰。

四、羊肉

有肉有一种膻味,很多人可能会排斥,但是羊肉的营养价值却是极高的,羊肉属于性热肉,有保暖的作用,能够滋补身体,特别是冬天的时候,女性月经要注意保暖,其实生羊肉的味道比较重,只要做法得当,还是很美味的。

小精灵温馨提示:

女性的经期十分重要,要注意饮食调理,不少吃一些辛辣、酸味的食物,也要注意生活调理,要有充足的睡眠。