每个人都会做梦，因为是生理和心理必不可缺的想象。很多人认为做梦是妨碍休息，影响睡眠质量，但是不知道适当的做梦对我们身体是有好处的。
一、可以调节心理。
人都有同样的心理，做一个好梦，第二天会精神愉快，如果是噩梦，就会心情很差，认为是没有睡好，心情很糟糕、焦虑、脾气大、做事情很难静下心来。可以发现做梦也是保持好心情的一个有效环节。
从精神分析心理学看，梦的解析中说，梦的意义就在于通过欲望的满足。无论你是高尚的、还是卑微的，在我们的心灵深处，都有太多说不出口和难以说出口的欲望。
在欲望的海洋里，有太多是我们现实生活无法满足的东西，我们不能逾越道德去实现这些，通过梦来释放，从而让心理得到满足也是一个很好的调节作用。
如果没有能，有的欲望的“实现”不了，依然是无法安睡的。在梦里没有焦虑不安，和睡眠也可以相安无事。
二、产生顿悟，整理一些信息。
我们一天经历的很多事情，都被我们的大脑时刻的记录下来，如同监控一般，每时每刻的记录周围的事物。不管有意识还是无意识的。而且我们的视觉信息量更是大，只要眼睛一看，都会被大脑皮层所接受。
当人们在睡眠时，大脑就会回放，回放的同时还在整理，根据不同的内容，会分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
还有一点我们的大脑在夜间有学习的功能。例子：西方有一个侦探白天怎么也思考不明白案件。结果到了晚上做梦，居然梦出来是怎么会事，第二天按照梦里的提示，很快的破了这个案件。
这就是告诉人们，有时候梦会给人带来顿悟，也会带来创新性。
三、能休整身体，解除疲劳感。
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。
利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。
人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。