婴儿如何补磷

磷参与体内的酸碱平衡的调节，参与体内能量的代谢。人体中许多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能，但这种能量并不是一下子放出来的，这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色。那么，婴儿如何补磷呢?

磷约占人体重的1%，成人体内含有600～900克的磷，是人体含量较多的元素之一。磷不但是构成人体的成分，而且参与生命活动中非常重要的代谢过程。人体内总磷量的85%～90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙，是构成骨骼和牙齿的重要成分，其中钙与磷的比值约为2:1。

婴儿补磷主要还是通过食补。磷广泛存在于动、植物食品中，几乎所有的食物都含磷，因此人类缺磷是极为少见的。磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。不过最丰富的还属鱼脑。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

宝宝太小的话，可以煮成粥给他喝。动物性食品如蛋、乳、肉、鱼和禽类中磷含量都比较高，鱼脑中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，是补脑佳品，孕妈妈不妨多吃一些鱼，这对孕妈妈本人和宝宝都是有好处的。

另外还需要注意的是，过量摄入不能被吸收的抗酸药物，如铝、钙、镁制剂等，会影响磷的吸收。

通过上面的介绍，希望对您有所帮助，愿您的宝宝能健康成长!