三、摆脱产后失眠的四步骤
1、及时调整自己的心理状态
一个轻松愉悦的心情能够帮助我们快速入眠，如果将不好的情绪带到睡眠中去的话，就非常容易失眠。而新妈妈们由于第一次当妈妈，而孩子在夜间又是非常容易哭闹的，所以有时候难免有烦躁的感觉。面对这样的情况，妈妈们最好及时调整自己的心理状态，不要把它当做是一种负担，应该想到是自己可爱的小宝宝，这样心里就会充满幸福的甜蜜感。
2、注意适当补充营养
孕妇在生产的过程中，会消耗大量的体力，所以需要适当的补充一些营养，这样就可以增强产妇的抵抗力，睡眠质量自然就会有所提升了。
3、养成良好的睡眠习惯
产妇在坐月子恢复的这段期间，由于没什么事情做，所以很多新妈妈们会在白天感觉累了的时候就睡觉，其实这样做对于晚上的睡眠是没有好处的。新妈妈们最好养成良好的睡眠习惯，即使白天感觉到困倦，除了午睡眯一会儿，其他时间最好不要睡，这样晚上的睡意会更加浓一点。
4、注意进行适当的锻炼
产后产妇不要整天卧在床上，可以适当进行一些体育锻炼，不仅可以让身体尽快恢复，而且运动会产生疲倦感，这样晚上睡觉也会睡得香一点。
四、中医如何治失眠症
1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减
处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。
2、药(热)熨疗法
将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
3、敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
4、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
5、治疗失眠按摩法
(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。
(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
(5)梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。