如何帮助宝宝平安过冬，是家长最为关注的问题。合理地进行日光浴，是宝宝必需的冬季保健的最佳措施之一。

１、日光浴的最大贡献是提供维生素Ｄ

日光浴对宝宝健康的最大贡献是提供维生素Ｄ。美国波士顿大学临床研究中心霍利克教授用了一句颇富幽默感的话予以描述：“身体中通过紫外线光束产生的维生素Ｄ是太阳送给人类（包括孩子）的最大礼物。”

这件“礼物”是怎么样来的呢？原来，人的体表皮肤中含有一种称为仁脱氢胆固醇的物质，这种物质只要接受到日光中紫外线的照射，就可转化成维生素Ｄ，故又有“日光荷尔蒙”的美称。

至于这件“礼物”的好处，生理学家将它比喻为多种疾病的“克星”。资料显示，人体内每天只要有维生素D0.005毫克，就足以抵抗最常见的骨病侵袭，如，小儿的佝偻病、中老年的骨质疏松症等；每天只要有维生素D0.009毫克，就可将机体的免疫力提升1倍，进而减少诸如感冒、腹泻、支气管炎等疾病的发生率。人体只需接受30分钟日光浴，血液里就可增加维生素D0.25毫克，将罹患肠癌的危险率降低80%，并能增强巨噬细胞的战斗力，以减慢或阻止结核菌的增殖，同时，促进骨骼与牙齿对钙元素的吸收，取得壮骨、健牙、长个头的功效。

２、脚心日光浴对宝宝更有利

脚心日光浴，就是在天气晴朗之时，脱掉宝宝的鞋袜，专门晒其脚心，每次持续20到30分钟。通过日光中的紫外线对布满穴位的脚心进行刺激，促使宝宝全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更为顺畅，人体所有器官的功能都得以发挥。

有资料显示，让那些体质较弱的宝宝坚持做脚心日光浴，其体质的改善很明显，对于小儿常见的化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症及低血压等疾病，都有较好的防治效果。

３、日光浴的注意事项

宝宝晒太阳，能从日光浴中获得最大的保健效益。家长须注意以下几点：

①、宝宝必须满3个月后才能进行日光浴，日光浴的时间应循序渐进、逐渐延长。开始先晒手和脸，每日14次，每次5到10分钟不等，以后逐步扩大日光浴的部位，日晒的时间也要逐渐延长。

②、冬春季节天气寒冷，日光浴最好安排在中午时进行，而且要注意宝宝的保暖，避免他着凉。上午10点以前、下午3点以后不宜晒太阳。

③、选择室外避风之处，遮盖好宝宝的眼睛或戴上有帽檐的白布帽。或在室内打开窗子，让日光直接照射宝宝。

④、宝宝在空腹和刚进食后不宜进行日光浴。

⑤、患有某些慢性疾病或对日光过敏的宝宝，不宜进行日光浴。

宝宝应在进行日光浴期间，家长应认真观察其变化。如果宝宝出现出汗过多、睡眠不好、食欲减退、易疲乏等症状，应停止日光浴，并请专科医生检查。