孕育宝宝是一个艰辛的过程，在这个过程中每个环节都是至关重要的。而在在这个过程中更是会出现各种状况，比如：妊娠反应、孕期水肿等等，那在孕期如何通过食物来缓解这些情况呢？

1.西瓜：能消除水肿

西瓜是炎炎夏季过暑的水果之一，西瓜可不仅能够清热解暑，还能够消除、缓解孕期水肿的情况哦！当在孕晚期时，由于下腔静脉受压，导致血液回流受阻，孕妇的足裸部就极易出现水肿。而西瓜则有利尿消肿的作用，会使孕妇的尿量增加，从而排除体内多余水分，帮助消除孕妇下肢水肿。

2.鱼肉：防妊娠高血压

鱼肉富含蛋白质和脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，它可降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的理想食品。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压有益。

3.葵花籽：增强消化功能

葵花籽中富含脂肪、蛋白质等微量元素，可增强消化功能，瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传给大脑，大脑又反作用与唾液等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液分泌的相对旺盛。孕妇就可以选择在饭后嗑下瓜子，但值得注意的是，最好买没有加过工的葵花籽哦！

4.香蕉：能够缓解孕吐

香蕉中的钾元素能够帮助孕妇缓解孕吐。而一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。但值得注意的是，孕妇吃香蕉可要适量，若摄入较多的微量元素就会造成血液中的镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对孕妇健康极为不利。