一。学练部分
师：同学们，今天老师准备带你们去森林里面玩，好不好啊？
生：好！
师：那么我们先来做一下热身运动吧！因为这个森林很大，有很多新奇好玩的事物，万一同学们没有好的体魄，就不能很好地通过森林了！（热身操）
师：好啦，既然活动开了，我们就往森林出发吧！请同学们跟好队伍，老师会带领你们穿越森林里的小树木！
二。综合运用
师：同学们，我们达到森林里了，前面有些小障碍，请你们想想，我们能怎样通过这些障碍呢？
生A：跨！
生B：跳！
师：对了，那我们尝试用这些方法，连续、快速地通过障碍吧！请同学们在小组长的带领下，安全地通过障碍吧！
师：表扬同学们都能顺利地通过障碍，并且能用自己的方式通过！那么，在森林里有很多小木头，同学们，你们能开动脑筋，去利用这些木头去摆设更多帮助我们锻炼体魄的障碍吗？？请小组讨论一下！
师：现在请同学们分小组，去把障碍摆好，看看哪个小组能又快又好地摆出你们的创新障碍！
生C：老师，我们小组能摆出这个障碍，我们可以用跨跳的方法通过。
生D：老师，我们小组摆出的是这样的障碍，用绕过去的方法通过。
……
师：同学们的创意真多啊！那我们现在按小组的障碍，都来体验一次吧！
生：好！
……
师：同学们，感觉自己设计的障碍怎么样？牢固吗？
生E：我们的是最好的，非常牢固，方便通过！
生F：我们的有点小危险，需要再加固！
……
师：今天，我们达到森林里锻炼身体，还有一个大挑战需要完成！请同学们在这距离里，通过所有的障碍，用你们的毅力去克服困难，希望每个同学都能积极面对挑战！
生：行！
……
三。恢复身心
师：今天我们的旅程非常地顺利，同学们，你在这次的森林挑战之旅里，学到了什么？
生H：很累，但是，我能坚持下来！
生J：我学会了自己去创造障碍！
生K：学会了小组团结合作！
……
师：今天同学们都能积累了很多障碍跑的经验，虽然过程很辛苦，但是要表扬全班同学都有勇于克服困难的精神，那么，我们都为自己的努力鼓掌吧！