(一)足浴DIY

用热水泡脚，在医学上称为足浴。不管是现代西医还是传统中医，都很看重足浴的疗效。

现代西医解剖学表明：人足由26块骨头、33个关节、20多条肌腱、100多条韧带和神经末梢及血管组成。外国医学专家将脚掌称为人的“第二心脏”，是人体极为重要的组成部分。因此，用热水泡脚可以增强足腿部分的新陈代谢，从而使腿部血液及时回流，有利于减轻腿部的静脉淤血，有效地防止静脉曲张；另外，热水对脚掌上诸多的神经末梢也会起到温和的刺激作用，令足部肌肉得到放松，使与之相连的大脑接收到刺激信号，从而可以抑制大脑皮层，使人感到脑部舒缓，得以加快入睡，并使睡眠加深，消除一天的疲劳。

传统中医则认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，足部的穴位多达65个。用热水泡脚，如同中国针灸所用的艾灸，可以促进气血运行，疏筋活络、镇静安神、祛病健身，平衡人体阴阳。

一般用来泡脚的热水，以没过脚踝为宜(若家中有木桶，加水浸没小腿更好)。水温最好在42℃~45℃，要边洗边加热水，泡半小时为宜。若在水中加入米醋或粗盐，对于放松神经、除臭抑菌更有帮助。

如果你不怕麻烦，想在充满中草药香气的屋子里放松自己。那么，不妨尝试一下足部药浴。下面的这几个小方子，你可要对症下“脚”哦!

1.洗脚时在热水中放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣；

2.用钩藤、冰片撒入温水中，每晚用来洗脚，能治高血压；

3.在热水里放入吴萸、川芎等药，每晚用于足部药浴，可以治疗老寒腿；

4.用川芎等中药研末调成糊状，每晚用热水洗过脚趁热气未散，将其贴敷在两脚的涌泉穴上，可以治疗高血压。

(二) 足疗

足疗，是通过足部药浴再加上穴位按摩而达到治疗局部及全身疾病的传统的中医疗法。它与平时人们所说的“泡脚”和“足浴”有着本质的区别。

实施足疗要经过中医师辨证施治，并在其指导下配好方剂，由专业按摩师或经验丰富的中医针灸师做足浴、按摩及针灸。做足疗最好到正规的足疗机构，因为在中医针灸与按摩治疗尤其注重心理因素。

足疗过程中，要求患者全身放松，意守手足穴位，默念数字，治疗效果才能达到预期的目的。另外，按摩师的亲切关怀也是必不可少的。因为手对足部的点压按摩有着不可忽视的心理治疗作用，是一种天然的抚慰剂和舒适剂，所以对于足部反射区的治疗，要用手和辅助工具—按摩棒，而不能用另一种物质把患者的足和按摩师的手隔开。这样，不仅起到病理的治疗作用，也起到心理治疗的作用，事半功倍。