为了生育健康的宝宝，一定要学会对精神和情绪进行调整，不要总是处于紧张、焦虑状态，要学会适当减压。
什么叫应激性不孕
应激性和适应性是生物的基本特征，应激性是为了适应性而存在，是对生物适应环境的反射。如此说来，难道应激性不孕是为了适应不孕这个群体而存在的吗？恰恰相反，应激性不孕产生的根源正是因为急于怀孕反而导致了不孕的发生。
应激性不孕指的不是身体上的疾病所引起的不孕，而是指生理上无异常，精神层面上有障碍，如精神抑郁、焦虑、遭受心理创伤等，时间一久就造成生殖细胞的萎缩和凋亡，从而引发的不孕症。
紧张焦虑“吓跑”小宝宝
对于现在的许多年轻夫妻而言，结婚后仍处于事业拼搏阶段，生育并不在计划之内。等到事业相对稳定，觉得可以给孩子提供好的成长环境的时候才决定给这个家庭添加一个小成员。于是，赶紧“播种造人”。可眼看着日子一天天过去，肚子却还是没动静。看着周围的同事、同学、朋友都有了宝宝，心里就更加着急。如果此时，还要承受来自父母双方的压力，
精神就更加焦虑，这样反而更不利于受孕。因为在精神高度紧张之下，人体处于压抑状态，对各种生理机能均会产生不良影响。
心理创伤导致性功能障碍
有案例显示，性功能障碍和精神创伤、刺激等因素关系密切。当遭受了心理创伤后，人体就会进入压抑状态，持续时间一长，性线轴会出现混乱，女性表现为月经不调，男性则出现精子活动力的下降。根据研究发现，创伤后的抑郁心理持续3个月，精子活动力就会下降20%-30%，持续半年以上则可能下降 30%-50%。
虽然精子活力有上下波动的幅度，但假如持续性地下降而且持续时间长，那么被狠狠“打击了士气”的精子可能再难恢复以前的活跃。为此，如果发现自己因为精神因素而“不行”，一定要及时调整、治疗。
如何应付刺激性不孕
据了解，人体在焦虑、抑郁等精神应激状态下，精子活力、质量会下降。专家解释，精子的生存和发展需要一个规律、稳定的环境。如果遭受外来打击或者工作不顺而产生精神抑郁、焦虑，绝对不能让这些不良精神表现自由发展。因为在这种状态下，人体的儿茶酚胺升高，血管收缩，影响到生殖细胞的血供和代谢物排泄，时间久了会造成生殖细胞的萎缩和凋亡。如果不良精神因素持续太久，生殖细胞的损害将会是不可逆。
提醒：为了生育下一代，现代人不能任由自己的精神长期处于压抑、焦虑状态，一定要适当对精神和情绪进行调整和管理。在平时的工作和生活中，不要杞人忧天，不要担心太远，要懂得“傻乐”。生活节奏要保持稳定，尽量不熬夜，定时锻炼身体。觉得有压力时需要及时排解，你可以选择和知心好友倾诉也可以给自己放个假，要学会健康减压。