很多新妈妈都有这么一个困扰，那就是和宝宝在一起总是听不到宝宝“咕咚、咕咚”喝奶的声音，原因就是自己的奶水不足，碰到这样的问题妈妈们一定是很着急的，但是越急就越没奶，越没奶就越急。导致自己的奶奶越来越少。

奶水不来莫着急

每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的感觉到幸福。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。

饮食忌生冷、寒凉

生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

增加优质蛋白

奶水不来时，要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。

产后7天喝催乳汤

过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第7天开始给妈妈喝催乳汤。

保持心情愉悦

保持良好的心情是很重要的事情，因为气郁伤肝，这样也会导致奶水不足或者没有奶水。

妈妈们为了你们的宝宝健康茁壮的成长，不妨是一下我们推荐的小妙招