如果你怀孕了,为了确保孕期的身体健康,你可以考虑进行一些锻炼，下面是适合初学者的一些运动，你可以慢慢开始。

步行:此活动对孕妇来说是最好的运动,即安全,又容易进行,可以帮助改善心血管健康。简而言之,如果你孕前不经常锻炼，步行将是一个完美的开始。

低强度有氧运动或者健身dvd:寻找那些适合孕妇的运动。

游泳:这是一个伟大的运动形式,因为它有利于整个身体的锻炼,减小各个关节的压力。一个额外的好处:水可以支持你的重量,让你暂时远离肚子变大后的笨拙感。

产前瑜伽和拉伸运动:这两个运动有利于缓解疲劳和压力,并帮助你的身体保持灵活。

应避免的运动

高风险的运动,如潜水；或可能导致下滑的运动,如骑马,滑雪和滑水运动,都是禁止孕妇行驶的。

某些其他形式的运动,比如骑自行车,应该需要更谨慎或推迟到到宝宝出生后。 一些专家说，虽然有些自行车爱好者可能不同意这个观点,但在孕中期和孕晚期骑自行车是非常危险的,因为你的平衡能力并不会像以前那样好,使你更有可能摔落。

孕期不是开始慢跑的时候,如果你在怀孕前进行定期慢跑练习，那么在怀孕期间您可能需要修改你的跑步计划,减轻锻炼强度；否则最好不要尝试这种运动。

在孕早期,避免进行仰卧起坐，它会让你头晕,减少流向子宫的血液。像举重这样的练习,包括长时间站立的运动，也可以降低流向宝宝的血液。