具体操作方法是：

1、捏脊：每天一次，每次三遍。

2、按揉足三里50次。

3、补脾土200次：脾土：大姆指末端，罗纹面或大姆指桡侧缘，从指尖向指根方向推。

4、揉外劳50次：外劳：手背针对内劳穴。内劳穴：掌心手握空拳，中指尖端。