胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。
这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。
进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以５秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以６秒钟，感到困难时可以４秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是５秒钟的话，呼时就是１０秒。就这样，反复呼吸１～３分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。
实施呼吸法的时候，尽量不去想其它事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照程序进行胎教，有很大帮助。
不仅胎教前，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。
热点推荐
最新更新