中暑是指在高温环境或剧烈体力活动条件下，机体热平衡或水盐代谢出现紊乱，从而引起以中枢神经系统或心血管系统功能障碍为主要表现的一组急性热性疾病。很多职业的工作环境为持续高温、高湿和强热辐射，如工作者劳动时间过长或劳动强度过大，又缺乏很好的防暑降温措施，极易发生中暑，严重的会危及生命。

以下，介绍四个预防中暑的招法。

第一招 穿着耐热服装

在高温环境工作的人不仅要了解预防中暑的方法，还要知道中暑的早期表现和急救措施。在高温环境工作的人要做好个人卫生防护，穿的工作服应该宽大、轻便，工作服的质地要结实、耐热、导热系数小、透气性能好，还要能反射热辐射。

要根据不同作业的需要，配备工作帽、防护眼镜、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。在露天的作业者应戴宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽，最好涂上防晒霜。

第二招 增加休息次数

要合理安排作息制度。高温作业要尽可能缩短劳动持续时间，可采取轮换制的方法，增加工间休息次数、缩短作业时间、延长午休时间等。要在工作地点附近设置工间休息室或凉棚，这些休息的地方应有供水设备、风扇及半身淋浴装置等。

第三招 多吃含钾食物

在高温环境下作业时，人的体力消耗大，食欲减退，因此饮食一定要合口味，要保证充分的热量和营养素。

饮食中要有含钾丰富的牛肉、绿叶菜、水果等食物，因为人在缺钾时容易中暑。还要适当多吃些瘦猪肉、酱牛肉、鱼、鸡和豆制品等食物，这些食物蛋白质含量较高，而脂肪含量较低。还应该多吃些生冷蔬菜和新鲜水果，如凉拌西红柿、黄瓜、小萝卜等。

在高温作业时一定要及时补充水和盐，具体的补充量取决于出汗量和食物中的含盐量。一般每人每天至少应补充水3.5 L左右，补充食盐20g左右。气温在36.7℃以上时，每升高0.1℃，每天应增补1g盐，但总量不应超过30g。可少量多次喝淡盐水，每次喝一两杯为好，不要喝得过多过快。淡盐水以每 500ml水中加食盐1g左右为宜。

第四招 使用药物预防

在高温环境下工作的人员可以使用藿香正气水、十滴水、仁丹、暑症片、清凉油、避瘟散等防暑药物。若发现先兆中暑或轻症中暑患者，应迅速将患者转移到阴凉通风处，解开腰带，敞开衣服；用湿毛巾敷头部，扇风；也可以针刺足三里、内关、太阳、风池等穴。

对于重症中暑患者要快速给予降温，这样可以避免重要脏器衰竭。降温方式包括物理降温和药物降温两种。用冷水浸泡、擦拭身体或使用化学冰袋是物理降温，使用氯丙嗪、异丙嗪、肾上腺皮质激素等药物是化学降温。