经历一次生与死的考验，产后妈咪们的身体都会处于极度虚弱的状态，也因此会出现很多这样那样的问题，比如，产后痔疮、产后腹痛等，当你出现这些状况时，你会怎么做呢？身体在快速恢复，不妨利用柔和的按摩手法帮助身体自行修复问题，安全又有效。

一、产后痔疮的按摩

痔疮就是直肠下端、肛管和肛门缘静脉丛扩张和弯曲所形成的静脉团。多因怀孕时子宫压迫经脉形成淤血，或分娩时用力引起血管壁损伤，或出现便秘用力解便，导致腹压增高，都会加重痔疮。

产后多数不适感会逐渐消除，若病情加重，出现肛门红肿、疼痛、下坠，不敢排便、或便时出血等恶性循环时，须积极治疗。或用按摩方法：

1、仰卧，按摩腹部，以肚脐为中心，逆时针旋转，缓慢按摩5分钟，再用手掌从下腹往上，边振颤边推动，缓慢推移至肚脐为止。做10次。

2、仰卧，用手在肚脐两侧做拿揉的动作，柔和而缓慢的提拿，持续片刻再松手。反复操作10次。

3、用拇指按揉两脚足三里、阳陵泉各一分钟。

4、俯卧，在腰部用力向两侧分推20次，在骶部横向按摩，以有温热感入内为佳，再揉肛门附近的长强穴1分钟。

5、坐姿，提肛，用拇指揉头顶最高处的百会穴3-5分钟。

二、产后腹痛的按摩

产妇分娩后的腹痛，大多由子宫收缩、痉挛造成，呈阵发性，一般在产后3-4天会自然消失，不需治疗。但过后仍为减轻者，应积极治疗，以免恶露诱发感染、发烧。中医认为，可用推拿调养气血，通络止痛，方法如下：

1、仰卧，一手掌置肚脐上，一手掌靠近耻骨，随着呼吸，做轻重适度的按摩2-3分钟。

2、用手掌顺时针按摩腹部3-5分钟。

3、用拇指按揉关元穴[肚脐下正中约3寸（同身寸）处]1-3分钟。

4、手掌竖起，用拳根推擦腹股满1-3分钟。

5、用拇指按揉双脚的足三里穴3分钟。

6、用拇指按揉小腿上的三阴交穴2分钟。

7、俯卧，用双手揉腰骶部2分钟，揉搓腰骶部应有温热感透入腹部。

8、叩击腰部1-2分钟，还可做空中踩脚踏车运动1-2分钟。

【产后按摩注意事项】

（1）注意卫生：按摩的人（产妇或家属）手要清洁，指甲剪短。

（2）体位舒适牢靠：不要因为按摩而造成更疲劳或发生伤害。

（3）力量由轻到重：不能突然用力，多询问对方感觉，以便及时调整力道。

（4）按摩部位由大范围开始：逐步寻找最酸感部位，有严重伤病的地方，不要轻易按摩，须有医生指导。