适当补充胶原蛋白和维生素C
营养保健专家提醒,胸部来不及在青春期长大的女性，日常生活中的食材可以选择动物胶质丰富的猪脚、蹄筋或鸡脚，但若考量其油脂和热量高的问题，可改以低热量的白木耳、海带等食材取代。因为适度补充胶原蛋白，有助于维持目前的胸型大小，预防乳房肌肤松弛和下垂。
水果是维生素C的最主要来源，平常可多摄取木瓜、奇异果、火龙果、、芭乐、柠檬、香蕉、番茄、苹果、樱桃、、葡萄和柑橘等水果，帮助消化，养颜美容，也能促进胸部发育。维生素C有助于人体吸收胶原蛋白，让胸部变大、变坚挺。
青春期要长大女性多吃优质蛋白质
营养学家建议，女性丰胸应趁发育期，在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，包括鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。因为蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是丰胸的关键元素，可促进乳房正常发育。
民间流传的丰胸料理如青木瓜炖排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白质，促进身体吸收，让胸部更加坚挺、丰满。就是因为蔬果含有多种维生素和微量矿物质，可帮助人体吸收蛋白质，达到更好的丰胸效果。
错误的饮食会使女性胸部变小
要知道错误的饮食对身体不利，让胸部变小无形，消瘦。日常生活中常见的错误饮食主要包括以下几个方面：
戒油，不吃油：适量摄取脂肪可保持胸部的丰满，若饮食完全缺乏油脂，乳房容易因营养不良而逐渐萎缩、松弛甚至下垂。这是因为脂肪是决定乳房大小的要件之一。
不爱喝水：若水分摄取太少，乳房肌肤容易干燥、松弛，也会影响胸部大小。女人是谁做的所以必须多喝水。：水分可促进人体新陈代谢，也能润泽肌肤，对乳房发育有其帮助。
摄取过量的咖啡因：瑞典隆德大学曾研究发现，女性每天喝咖啡超过3杯，咖啡因摄取过量，可能因体内荷尔蒙改变，胸部出现些微变小的情况。因此女性应该注意不要过量的饮用咖啡因。
节食导致：有很多女性为了身材减肥采取激烈的断食或节食法，如果人体长期处于饥饿状态，虽然短期内的体重快速下降，但胸部因结构中的脂肪和胶原蛋白大量流失，营养不良造成肌肤萎缩、松弛，故常有人减重后发现胸部也跟着缩水了。因此减肥也要健康减肥不要过激，要通过锻炼来减肥，以避免给身体乳房等部位带来伤害。