万病由湿起，也就是说体内湿气太重会引起很多疾病。尤其对于宝宝而言，长期处于湿热的状态下，不仅会影响消化系统和精神状态，严重的还会影响宝宝营养的吸收和智力的发育，所以妈妈千万别忽视宝宝体内的湿气。
一、那么如何为宝宝祛湿
1.小米
小米属于比较温和的纤维质，因为它不含麸质，不容易刺激肠道壁，极易消化。而且清热利尿的功效，营养丰富，非常适合搭配宝宝排毒餐食用。
2.红豆
家长可以在睡觉前将红豆炖煮，然后浸泡一段时间。在隔天将无糖的红豆汤给宝宝当开水喝，能让宝宝有效排毒。
3.薏仁
薏仁水是不错的排毒方法，因为薏仁有助于体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，家长可以将薏仁用开水煮烂，后再让宝宝食用。
4.绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，多吃绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，而且绿豆加入的量不宜过多。
5.山药
山药可整顿消化系统，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6.胡萝卜
胡萝卜不仅有助宝宝的视力，还可以帮助宝宝排毒。妈妈可以将胡萝卜打成汁，然后加一点柠檬，让宝宝饮用解渴又排毒。
二、夏季去湿气食谱
湿气重的人吃什么好?一到夏天虽然说每天艳阳高照，但是夏天的空气还是相对的比较潮湿，尤其是在南方，长期处于梅雨季节，让很多人体内的湿气严重甚至难以排出，所以我们这时候就应该靠“内服”来帮忙!
1.冬瓜山药汤
材料：山药和冬瓜用量为1:1，蜜枣和冰糖根据口感适量加入
做法：将冬瓜和山药切块，一同放入锅中煮至山药变软，后加入蜜枣和冰糖，略煮即可。
2.银耳雪梨汤