钙，胎儿无法从食物中获取，则需要备孕期的女性补充钙来确保宝宝不会因缺乏钙，而导致一系列的佝偻病等症状。那在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，又有哪些禁忌呢？

一、不要认为补钙就是多吃钙片

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，它能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，并控制炎症和水肿。备孕期和孕期同样也要多补充钙。但补钙不是多吃钙片，钙在人体内的吸收利用受多种因素的影响。其中主要的因素是必须有维生素D的帮助。

因此，在服用钙片时，应适量服鱼肝油等维生素D制剂，或是选择出去晒太阳，以此促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。

温馨提示：晒太阳的时间不宜过久，不然对皮肤带来伤害。

二、忌长期服用钙片

其实，在我们日常的生活中，我们每天摄入的食物中就可以达到增加钙质的目的，比如：奶制品、豆制品等食物。这些都是补钙的首选。在备孕期的女性不要认为补越多的钙片就不会缺钙。

当摄入的钙过多，就会干扰其他微量元素对人体的吸收，还会导致患肾结石病的机率，对于备孕期的女性应多加注意。

三、忌选择单纯钙制品

补钙最好不要选复合制剂的，单纯钙剂副作用大，可能导致结石，而且不易被人体吸收。因此，补钙最好选用碳酸钙与活性维生素D3混合的复方制剂，最好选择片剂，其吸收率高于液体、冲剂类。

温馨提示：钙剂最好换着吃，有些钙剂会存在缺陷，每次吃完一瓶可换另外一种。也不宜多吃，吃多了未必吸收就好。

四、不要过于相信夸大其词的广告

有些商家为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中就夸大其词，说食用自己的产品，可以让人体吸收90%的钙。专家称：人体对于钙的吸收率只有30%左右，明显的欺骗消费者，而对于那些备孕的准妈妈们眼睛可要擦亮了，用客观的判断力去对待商品。同时也要多了解这方面的知识，以免上当受骗。

服用这些伪劣产品，对自己的身体不利外，对宝宝的健康也会适得其反。