儿童保健科的门诊中经常有家长因孩子“吃饭不好，吃得太少”来就医，但经过专业的营养评估后发现，孩子可能吃的并不少，而家长却存在焦虑和强迫喂养的现象。
“据统计，50%以上的父母会要求孩子把碗里的食物都吃光，很大一部分家长会以看电视、玩手机、玩玩具等方式分散孩子的注意力，趁其不备塞一口，直到吃完准备好的一碗饭。”这样对孩子真的好吗？很多家长不知道，长期强迫喂养会对孩子的身体和心理造成伤害，有些伤害甚至是不可逆的。
对孩子身体的伤害
1、因家长并不关注或尊重孩子的饱食感受，强迫喂养有可能喂养过度，导致孩子肥胖。
奶奶，我这会儿不饿，给我一个肉丸就好！儿童时期的肥胖为成人期肥胖奠定了基础。有数据显示，70%~80%儿童时期的肥胖会延续至成人期肥胖，提高成人患慢性代谢性疾病的风险。
2、强迫喂养有可能影响孩子的消化功能，造成积食、消化不良，长此以往孩子会出现厌食、一吃饭就哭等情况。有的孩子甚至为了躲避吃饭，一到饭点就会以肚子疼等为借口拒绝吃饭，真正导致营养不良、逐渐消瘦。
3、强迫喂养导致孩子容易“包饭”。一口饭放在嘴里很长时间不咽下去，会引起蛀牙，牙疼后儿童的自我保护会更加不愿吃饭，从而恶性循环。不愿咀嚼也会影响了儿童的口腔功能的发育，导致语言发育的迟缓。
对孩子心理的伤害
1、儿童的语言表达有限，所以当被强迫喂养时儿童往往通过发脾气等方式表达内心的不满。长此以往，孩子的性格容易暴躁，不如意便又哭又闹直到满意为止。
2、家长强迫喂养会导致孩子不能独立完成进食。对父母或者喂养人产生强烈的依赖，进入幼儿园后不能自己进食，回家后又依赖父母喂食，对性格的发育产生不良影响，独立自主性相对较差。此外，若父母过度焦虑，也会影响到儿童的精神状态。
吃饭前，爸妈应该这么做
1、科学认知不同年龄阶段孩子的正常饭量是多少？（详见下方膳食指南）
2、要想孩子好好吃饭，饭前一小时不给孩子吃零食或饮料，按时按点规律进食。
吃饭时，爸妈应该这样做
1、尽量为孩子创造一个安静、轻松的进食氛围，固定的进食地点，不要追着喂饭；
2、杜绝使用电视、手机、玩具等分散孩子的注意力；
3、控制好每餐的时间（20~25分钟），两餐之间间隔3~4小时；
4、食物的品种要多样，鼓励孩子尝试不同的食物，保证膳食结构平衡；
5、给孩子自己进食的机会，而吃多少则让孩子自己决定；
6、家长要建立适当的期望值，当孩子拒绝张嘴或数次推开勺子时便不需要再继续喂养。
吃完饭，家长应该这么做
1、一顿就是一顿，切勿少食多餐，让孩子体验饥饿的感觉；
2、切忌盲目攀比，一味的要求孩子吃得多只会加重孩子身体和心理的负担。
当然，若孩子的食欲严重不好，影响到正常生长发育，应及时就医。当排除疾病因素后，可按以上方法尝试改变。
爸妈的初心都是好的，希望孩子“吃得多，长得好”，但一味的强迫喂养却有可能适得其反。一方面，孩子一顿两顿吃的少，没有太大问题，只要精神状态佳就可以了。另一方面，家长要注意调节自己的心态。当您因孩子进食较少而整日忧心忡忡，这不仅会影响今后的喂养行为，还有可能将焦虑情绪传染给孩子。必要时您可做些感兴趣的事分散自己的注意力。事情在变好之前总会有一段时间是较差的。所以，各位家长在改变喂养行为的过程中一定要坚持哦！