2、腹部着地之类的动作
腹部着地类的动作会让本来压力对比大的腹肌，压力愈加大，严峻的情况下甚至会形成腹肌裂开。
3、深度改变
改变的动作简单致使孕妈妈身体不适，孕妈妈可以恰当改变颈部，可是腰腹等部位最佳仍是不要过度改变，这么很简单致使孕妈妈流产。
4、倒立
倒立是孕妈妈必需要防止的动作，因为孕妈妈怀孕时，腹腔不断增大，胸腔的压力现已很大了。倒竖会让本来压力就对比大的胸腔面对愈加大的压力。压迫胸腔会致使孕妈妈身体不适。
5、缩短腹腔呼吸
孕妈妈在操练呼吸的时分，不要用力运用腹腔部位，不然会致使胎儿的生存空间受限。
6、外八的姿势站立
运用外八姿势站立，会致使本来压力就大的腰椎承受着更大的压力
7、拉筋
女人怀孕时，身体要比平常柔软，所以孕妈妈在做瑜伽的时分不要过度拉筋，不然简单受。
三、练习孕妇瑜伽的注意事项
1、操控瑜伽练习的次数
假如孕妈妈一开始即是对比有规则地运动，身体状态对比好的话，那么瑜伽练习只需一星期三次就可以了。可是假如之前没有规则地运动，那么孕妈妈要确保天天练习半小时。 瑜伽练习的次数要根据孕妈妈本身的身体素质思考，假如孕妈妈简单感觉到疲惫的话，那么只需确保每周练习2次就可以了。
2、操控瑜伽练习的强度
怀孕时期，女人的运动强度不能太大，需要掌握好强度。假如孕妈妈瑜伽强度过小，对孕妈妈的健康起不到效果，强度假如过大的话，有可能损伤自个和孩子。孕妈妈可以经过测算心率或许说话来评测是不是练习强度过大了。 孕妈妈的心率比常人要快，所以孕妈妈不能过度运动。假如在运动的时分，可以接连不喘气说话，那么阐明练习是相对适宜的。
3、操控瑜伽练习的时刻
孕妈妈每次运动时刻最佳在15-30分钟，少于15分钟的话，孕妈妈的运动量不够，对胎儿和本身健康并没有多大的改进；假如超过半个小时的话，孕妈妈的运动时刻过长，对身体也会形成对比大的压力。
小精灵温馨提示：
适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的，如果你也想要试试，不如就选择孕妇瑜伽吧！不过刚开始训练时一定要注意安全，最好是在有专业指导老师的瑜伽中心做孕妇瑜伽。