经验1 挑食除了与宝宝自身特点有关外，还与妈妈的养育行为密切相关

有些妈妈可能没有意识到，辅食添加不当、种类不够丰富，在培养宝宝味觉、嗅觉和咀嚼功能的关键时期缺乏训练，都可能使宝宝错失养成良好饮食习惯的最佳时机。还有些妈妈，过分在意宝宝每天吃什么、吃了多少，餐餐精心制备，宝宝要是有一顿或几顿吃得不够多不够好，妈妈就会感到忧心忡忡。其实，宝宝天生是知道饱饿的。有些个性比较敏感的宝宝，在接受新食物时，更容易表现出抗拒，大人不要很快就给宝宝贴上不吃某种食物的标签，可以往后再慢慢尝试。如果大人总是很努力地要把碗里的食物都喂给宝宝，孩子会对进餐过程失去兴趣，甚至表现得逆反，从心理上抗拒某些食物。

因此，建议妈妈先要把自己的心态放平和。我们为宝宝选择有营养的食物，并努力把它做得色香味形俱佳，但是是否愉悦地接受它，却是宝宝的自由。宝宝同大人一样，也有胃口不好或者偏好某种食物的情况，昨天还吃得很香的食物，今天可能一口都不吃，过几天又变得很爱吃。而相似的营养成分可以从多种食物中获得。只要宝宝没有因为长期不吃某一类食物，而造成身高体重增长的滞后，或者患上贫血等疾病，妈妈都不必特别忧虑。

经验2 与其关注孩子不爱吃什么，不如更多了解宝宝爱吃什么

在满足宝宝生长发育和营养需要的同时，进餐更应成为一种愉悦身心的亲子享乐过程。对于小宝宝而言，吃饭有时就是一场游戏。爸爸妈妈不应因为担心宝宝把餐桌周围弄得一团糟，就剥夺了他们自己进餐的乐趣，既然需要用玩具、电视节目等吸引宝宝的注意力，不如把宝宝吸引到五颜六色的餐具和美食上来，看看大人的盘子里和自己的小碗里分别有什么，和大人比一比，谁吃得更香、更快。

宝宝的胃容量只有自己的拳头大小，因此需要妈妈为他们选择体积小而营养价值高的食物，少食多餐。在平衡膳食宝塔里，虽然有推荐给不同年龄宝宝平均每天所需要的食物种类和数量，但实际上，只要在一周时间内，宝宝能够大致均衡地摄入奶类、谷物类、蔬菜水果类、鱼肉蛋类和油脂类几大类食物就可以了。

提醒妈妈:1、每天保证足够奶量（1～3岁每天400～600毫升），喝奶少的宝宝可补充奶酪、酸奶；2、蔬菜水果应尽量挑选新鲜应季的品种，最好能做到“每天有水果、餐餐有蔬菜”；3、鱼虾、瘦肉、蛋含有优质蛋白质，1～3岁宝宝每天总共需要100克，并非多多益善；4、宝宝需要富含不饱和脂肪的食物，但要尽量避免含有反式脂肪酸的食物。