妈妈吃得好，奶水就多。这话在填饱乳母肚子的前提下并不正确。妈妈吃得好坏并不影响泌乳量。奶水不足主要是因为有些许的物质贴在奶管上无法疏通所以导致妈妈的乳汁不足，这跟妈妈吃的好坏没有什么太大的关系，而且我们不提倡产妇在刚生产完的头七天里喝太荤太油腻的汤水，尤其禁喝老母鸡汤。其实母亲分泌乳汁的多少主要取决于妈妈是否心情愉悦，是否睡眠充足等等自身原因。对于奶水不足的妈妈们提出如下几个建议：
1、让婴儿吃全奶
贮存于乳房中的奶有前奶(第一部分)、中奶(第二部分)、后奶(第三部分)之分，其营养素含量各不相同：
故每次喂奶，要让婴儿吃空左右两奶。如果乳母奶水多，或婴儿有病等原因而吃不掉，则让婴儿先吃空一只奶，再根据情况处理。是肠胃病的，不吃另一侧奶的后奶;如是婴儿身体瘦弱，或体重增加过慢，可将前奶另行处理，只吃后奶，以增加脂肪;如婴儿体重超重，需要控制乳汁摄入量，则将后奶另行挤出处理，减少热量，有利减肥。不论何种情况，吃不完的奶水都要排出，这样有利乳汁分泌，以备不时之需。
2、泌乳量多少与婴儿体重差异有关
整个哺乳期的泌乳量不是一成不变的，母体之间也有差别，其基本规律受
三个因素制约
一是婴儿的生长因素。哺乳期的头6个月，由初乳每天250毫升，随着婴儿体重的逐渐增加而增加;约在6个月左右，婴儿体重为初生体重一倍时，母乳泌乳量达到最高峰，约1000毫升;9个月后开始下降，至1岁半时尚有800毫升。
二是婴儿体重的个体差异。单胎母亲每天大约泌乳800～1500毫升不等;双胎母亲则达到2500毫升，可满足两个宝宝的生长发育需要。一个瘦小母亲如生下一个大胖小子，其泌乳量就比大个子母亲生下小个子婴儿要多。说明妈妈体内存在着精确的调节机制，能以最佳方式，使体重不同的婴儿都能得到其组成合理平衡的营养。但早产儿、多胞胎、低体重儿在出生一个月后出现“追赶生长”现象，有的的泌乳妈妈跟不上婴儿生长需要，应根据具体情况及时补充适合婴儿食用的乳制品。
三是疲劳和精神因素。乳汁的产生是脑垂体分泌的泌乳素和神经系统控制的泌乳反射共同作用的结果。大凡妈妈过于劳累、精神紧张、过分担忧、生气等，都有可能即时减少乳汁分泌。当这些因素消失后，又会立即恢复正常泌乳。尤其是职业妇女，产假期满上班，常因睡眠不足、工作不适应、挂念宝宝等因素导致泌乳下降，需要尽快调整心态，适应环境。