妊娠,对于女人除了是身体上的一次巨大变化外,在一生中也是一个很重大的生活事件,是成长的一个转折点。心理上的反应和感受也是异常复杂和多样的。

生活情景

周围的同事都说小艾比较敏感。你看她,下雨天就会情绪低落,阴天的时候她也阴着脸,而阳光明媚时,她的脸上就会现出美丽灿烂的笑容。

小艾现在已经是妈咪了,可是,依旧伤春悲秋。要么看老公做事这也不对那也不对,要么就被小宝贝哭得心烦意乱,焦灼得像是一团火在心中烧。

专家支招:可以听听音乐调节情绪

舒缓的音乐确实能令人们的神经放松下来,缓解紧张度,而烦躁正是由于神经紧张引起的;除了听音乐,还可以读些自己喜欢的杂志或书,做运动等,通过投入到自己喜爱的活动中,转移注意力,将烦躁情绪移出关注点。

生活情景

海伦最近异常烦躁。宝贝最近总是生病,晚上的时候又哭又闹,他休息不好,大人也跟着一起折腾。因为不能好好休息的关系,海伦最近总是和老公吵架,一点小事两个人就吵个不停,即使为宝贝换尿片这样的小事,海伦也是对老公挑三拣四。工作上她最近更是不顺,时常有不公平待遇发生。

专家支招:消除引起烦躁的原由

烦躁终是有原因的,有很多的烦躁,是因为出现了一些目前没有妥善解决的问题,而这些问题又直接或间接地影响到了我们的工作、生活,伴之而来产生了不安和压抑。因而,从根本上有效解决问题的方法,就是消灭烦躁源,理智地去分析,是什么问题在使自己烦躁,又是什么原因导致了出现这些问题,解决的出路在哪里;然后针对性的解决根源,帮助自己从烦躁的恶循环里跳出来,将烦躁彻底消除。

生活情景

宋云自从怀孕就辞职在家,优生优育宝贝,打点老公起居,还兼做些杂志社的撰稿,小日子开始过的还蛮惬意,慢慢时间久了,宝贝大一些了,宋云就开始烦躁起来,觉得自我价值感和成就感,找不到着陆点了。

专家支招:找一个宣泄情绪的出口

心情烦躁,需要一个宣泄的出口,有的人会采用大喊几声,或者去K歌的方式,将心中的郁闷烦躁吼出来;也有的人,会把自己的心绪写出来,写在日记里或者博客里,写下来的过程就是很好的宣泄、抒发情绪的过程。

下一页
阅读全文