1、补维生素Ｄ，帮助宝宝钙的吸收：

一般生完宝宝医院会给新妈妈一个指导手册，上面会注明，宝宝在15天后隔一天补充一粒维生素D。在月子餐中，妈妈最好不食用猪肝来补充维生素D，因为猪肝中还含有大量的维生素A，如果宝宝的维生素A摄取得过多的话，就会引起一些皮肤疾病，甚至出现头痛、眩晕、恶心、呕吐等不良反应。可通过食用海产鱼类、蛋类和黄油来补维D。

2、卵磷脂，吃出聪明好宝宝：

人体脑细胞约有150亿个，其中70％早在母体中就已经形成。宝宝出生后的三个月里是大脑发育的又一高峰期，新妈妈经常食用鸡蛋，分泌出的乳汗中卵磷脂的含量高，有助于促进宝宝大脑发育。

3、蛋白质，宝宝大脑发育的动力来源：

宝宝生长发育快，需要大量的蛋白质，哺乳妈妈要注意补充蛋白质。黄豆中蛋白质的含量非常高，每100克黄豆所含的蛋白质是鸡蛋3.5倍，是牛肉2倍，是牛奶高13倍。是世界公认的健康益智的最佳食品。哺乳期的妈妈多食用黄豆对自身和宝宝都是非常好的选择。

4、吃下奶食物：

打算母乳喂养的新妈妈，要在吃的方面多用心，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。