适当吃健康的零食。如坚果类的天然核桃、天然花生、碧根果、开心果、腰果……等等。轮流每天吃一种，或每样少量吃点，长期坚持对大脑有好处。天然核桃不是商场里，用盐和其它调味品加工过的，那些吃起来，已找不到核桃真正的味道。在外边的实体店都能买到，通常每斤23——28元。核桃的壳两手用力一捏，就会挤破的容易剥皮。也可以把买回来的在锅底加水，蒸5到8分钟，两手用力一捏，就会剥出完整的果仁。天然核桃每天吃一到三个即可。天然花生是指自己炒过的，每次吃6——10粒即可，根据年龄慢慢加量，吃太多小孩不易消化。

不健康的零食，既会影响孩子的胃口，还会影响孩子的正常发育，家长要控制不健康的零食。好多家长往往会给孩子吃果冻、薯片、喝可乐、雪碧、瓶装橙汁、哇哈哈……等等。如果你懂营养学，你会发现，原来有那么多健康食品，却没给孩子吃。蛋糕、面包、饼干适当给孩子吃是有益的，但最好选纯正的，添加剂少的。