未准爸的精虫成熟时间需要 2 个多月，都市里的未准爸们，在忙忙碌碌的生活中，总会存在着这样那样的问题，所以未准爸的准备也至少在3个月之前开始。在许多书籍、网络中，都有关于未准爸在备孕期的各种注意事项，所以，这里将一些很重要的，但平时大家不太注意的方面进行小结。
未准爸的孕前检查必不可少。对于有计划的夫妻来说，特别是想在哪年哪个月份诞下宝宝的夫妻来说，孕前检查更不可少，否则，等到发现没动静才想着做检查，时间很容易就错过，有的甚至会拖得更久。孕前检查的重点在于：看看虫虫的“加工厂”、“运输部门”有无问题，若是其中的某一个环节出现问题，都会影响受孕。
精虫很怕热。都市里的未准爸，上班的时候，电脑一开，座位上一坐，半天都起不来，这样可不好哦；又或者，现在的未准爸们，有的喜欢穿着紧身的牛仔裤，觉得很时尚；冬天里，喜欢用过热的水洗澡、蒸桑拿，觉得很舒服、很畅快，殊不知，你们已经不知不觉地热坏了精虫…… 一般情况下，精虫居住地 - 睾丸的温度都应低于身体其他部位的温度，否则，十分不利于它们的成长、十分影响它们的活力。
远离二手烟。大部分的未准爸们应该都会在孕前节制甚至戒掉吸烟，可是，办公室、餐桌上的二手烟，却仍然挥之不去，极大影响着未准爸的身体健康，极破坏者未准爸的活动度。因此，未准爸们不光在孕前2～3个月里要戒除吸烟，还要有意识地远离二手市场。
屏蔽辐射。未准爸的手机请不要放在裤兜里。
谁说叶酸只用未准妈妈吃？未准爸也应和未准妈一样从孕前开始补充叶酸，这样可以很好地提升未准爸的精虫数量和质量。
几种食物少不得。都市的未准爸们，不论你们的饮食是怎样的结构，不论你们的应酬次数有多少，有几种食物是一定要吃的。比如含锌类食物、含硒类食物、高蛋白食物。锌、硒等元素，它们可是精虫的给力朋友，若是少了它们，精虫会无精打彩的。所以，请留意含锌类食物、含硒类食物，比如贝壳类海产品、动物内脏、虾等含锌类食物；海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒类食物。蛋白质也是生成虫虫的重要原材料，因此，未准爸们也要合理地进行补充，比如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，都是好东西。
劳逸结合很重要。日常繁忙的都市未准爸们，为了保持健康的备孕状态，每周都要有意识地保持一定的运动量，要注意劳逸结合。可以根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，都是很有益的活动。
总结：相信从计划孕育的那一天起，每位未准爸妈们都在憧憬着孩子来到人世的第一面，憧憬着孩子无限光明的未来，那么，TA的健康快乐将严重影响着一大家庭的健康快乐。为了不给未来留下什么遗憾，都市里的未准爸们也赶紧行动起来吧，让你们的优质精虫能在妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，相信一个可爱健康优质的宝宝就会来到你们的身边