如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为**的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是**的杀手。

还有一个方面的问题，就是存在于睾丸中的精 子，存活时间为2个多月，如果不**，源源不断积累的精 子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精 子排出去，这样就能保证最有生命力的精 子可以向子宫游去与卵 子汇合。

以下一些生活方式可以对产生优质精 子有所帮助。

1、裸睡，因为这样会让**感到舒适、凉快，从而活力十足。

2、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。

3、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精 子怕高温。

4、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精 子怕高温。