营养师推荐的调养食谱

韭菜粥

材料：韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。

调料：盐少许。

做法：

1。取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜子碎为细末)，先煮大米为粥。

2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。

功效解析

此粥中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。