孕妇在怀孕期间会消耗40克钙,其中大部分是以前累积在体内的，不过还是需要不断的补充，以满足日常所需。

牛奶中含有丰富的钙，孕妈妈可以每天喝牛奶,但是日均摄入的钙量是不充分的,但是孕妇在骨髓中存储了足够的钙,可以很容易地进行转化,因此虽然孕妇有时摄入的钙量不够,但也不会影响胎儿的发育。

在孕晚期,有些孕妇常出现腿抽筋,适当的钙补充剂就可以使这些症状消失,通常钙补充剂可以从以下三个方面获得。

孕早期和孕晚期每天喝250克牛奶,就会得到约600毫克的钙补充剂。

吃含钙丰富的食物,如骨汤、鱼、虾等。

钙片,最好是可直接吸收的钙。

如果上述就足够了,基本不需要额外补钙,孕妇若不喜欢喝牛奶,你可以添加容易吸收的钙源，确保每天600毫克。