热门顺产运动助您顺利分娩

2、收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样。

＊腹部深呼吸

【做法】

1、闭口吸气，将空气运到腹腔。

2、腹部凸起，胸部不动。

3、再将气由口腔慢慢吐出。