准备要个健康的宝宝，备孕爸爸也是需要行动起来。平日要注意睡眠，保证均衡饮食，还要定时定量的运动。来瞧瞧注意事项有哪些吧！

注意事项1：保持乐观心态

情绪对备孕男性型功能影响是很大，当对抑郁者进行干预后发现，它的受孕能力从原先的29.9％提高到45.5％。

注意事项2：增加营养物质

**生成和日常饮食营养有着很大联系。备孕爸爸需要注重均衡摄入营养，可吃些海参 、花生仁、芝麻、核桃、生菜等食物。

注意事项3：加强体育锻炼

备孕爸爸需要有一个健康的体魄，适当坚持身体锻炼，强身健体，增强免疫力还可以放松疲惫心情。

注意事项4：远离不良的生活习惯和环境因素

备孕爸爸要尽量不接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，而且要戒除抽烟、饮酒、熬夜的坏习惯，这样可以提高精 子质量。

影响精 子质量的坏习惯：

1.经常用手机电脑，辐射不离身

现在的人们对手机和网络的依赖很大，很多备孕爸爸可能也有这些习惯。为了宝宝健康着想，备孕爸爸也不要没节制的玩电脑手机，避免精 子受到损害。

2.泡温泉、洗热水澡、穿紧身裤

有些男性朋友喜欢泡温泉、蒸桑拿，实际上这样的高温环境会影响**的数量和质量。还有些男人喜欢穿紧身裤、牛仔裤之类的。但是长期这样不透气的着装，会抑制精 子的制造。所以上述情况还是不做为妙。

3.吃水果蔬菜不洗干净

男人没那么多的讲究，吃蔬菜水果也不会细心洗干净。这样会伤害**的健康，毕竟蔬菜水果中有很多的杀虫剂，这些杀虫剂会致使你睾 丸中酶的活力大大降低。