对于已婚夫妇而言,如果有生育的打算,就一定要积极的进行备孕。那应该如何备孕呢?说到备孕,很多的朋友就会想到“吃”,确实,饮食是备孕中非常重要的一个部分。对于正在积极备孕的朋友,大家应多吃以下几种食物:

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

如果大家证在进行备孕,在饮食上就一定要多加注意了,上面向大家介绍的几种食物都非常有助于备孕,能帮助大家大大的提高受孕成功的几率,希望大家能多多的注意。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家带去一些帮助。