身体变化

你的体重现在很可能已经了长大概四五斤了（少一点或多一点都算正常），虽然你怀孕已经有一段时间了，偶尔可能还是会出现一些意想不到的症状。

如果你的鼻子不通气，很可能是激素变化与鼻粘膜血流量增加的共同结果。这种情况很常见，甚至它还有一个专用医学名称：妊娠性鼻炎。有些准妈妈还会流鼻血，这是鼻腔中血容量增加和血管扩张所导致的。

羊水穿刺通常在怀孕中期16～20周时做，这种筛查能鉴别几百种基因与染色体异常。如果你需要做这种筛查，并且做完后忧心忡忡，那么告诉你，大多数做羊水穿刺的准妈妈都没有什么问题，她们的宝宝都很健康。

如果你和你丈夫这些天觉得有点紧张，也别觉得奇怪。很多夫妇都担心胎宝宝的健康，他们不知道该怎么应对未来生活中出现的变化。除此之外，随着各种身体不适的缓解以及体力的恢复，怀孕中期对大多数准妈妈而言，都是一段相对美好的时光。

注意事项

记录你每天摄入的营养

自己动手做一个简单的食物种类简表，比如蔬菜、水果、奶制品、碳水化合物、肉类、脂肪类等等。你也可以下载打印宝宝中心的孕期饮食日记模板。

把这张表贴在冰箱门上。每天晚上检查一遍你今天都吃了什么。这样，你睡前就可以吃一点儿你今天还没吃或是吃得少的东西。比如，如果你需要更多的奶制品，就喝一小盒酸奶。如果你水果吃得少，就吃1个橙子。