夏季备孕注意事项
1.注意饮食卫生
夏季有很多丰富的蔬菜瓜果，对人体的营养健康很有利，但是由于天气炎热，人们总是喜欢大量的食用冰饮、瓜果蔬菜、凉菜、甚至很多人中午吃完饭之后剩下的菜留到晚上不加热直接吃，如果这些食物没有洗干净或者变质，就很容易引发肠胃道感染性疾病，需要用抗菌素等药物治疗，而这些都会对胎宝贝产生不良影响。所以准备在夏季怀孕的朋友们一定要注意饮食卫生，瓜果蔬菜要洗干净，不要食用已变质或放凉了的食物。另外一定不要生吃水产品，比如生鱼片、生蚝等，这些水产品中的细菌以及有害微生物会导致流产或死胎。
2.注意起居规律
由于夏天天黑比较晚，人们往往很晚才睡，然而睡眠不足不利于精子和卵子的活力，所以准备受孕的朋友们一定要注意每天的起居规律，最好是不要熬夜哦!
3.注意调理心情
夏季天气炎热，人们很容易火气旺盛情绪烦躁，准备怀孕的女士一定要调理好自身的心绪，这样不仅有利于受孕，也有助于胎儿健康发育哦!
4.雷雨天请勿“造人”
夏天是雷雨天高发期，雷电会产生极强的射线，容易导致生殖细胞的染色体发生畸变，所以为了怀上优质的宝宝，雷雨天最好是不要同房哦～
秋季备孕注意事项
1.补充叶酸
备孕首先要补充营养。夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐，计划怀孕时起至孕后3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性如果叶酸水平过低，也可能导致精子活力减弱，精液中精子浓度下降。
饮食调理方面，秋季进补别过度。建议，多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。
2.防“悲秋”
秋天很容易产生“悲秋”的情绪，专家建议，别给自己制定造人“任务”，而要放松身心，适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。
还要注意的是，备孕的情绪调节也很重要，积极良好的情绪更容易怀孕，也更利于胎教，因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。
3.预防感冒受寒
①注意天气变化
秋季虽然还不算冷，但是也比夏天要凉爽许多了，很多人在早秋时依旧穿着夏季的衣服，这样就很容易受寒感冒，因此一定要注意气温变化，适当的增加衣物，预防感冒。
②适当的运动
一到秋天很多人就开始懒散起来，久坐不动的工作方式本来已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积，抵抗力差，所以我们不妨多起来走动，平时也要预防受寒感冒，如果受寒喝姜汤，不要随意吃药。
4.远离烟酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
5.补充蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物有：
①蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
②鱼虾类;
③禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;
④畜肉类：牛、羊、猪肉等;
⑤豆制品类：黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;
⑥奶制品类：奶酪、牛奶、羊奶、马奶、酸奶等;
⑦干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
补充蛋白质虽然对身体有很大的好处，但不能超量摄入哦，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
6.适当的摄入脂肪
在很多人眼中脂肪都是很不健康的，所以在备孕期间很多人都会严格的控制脂肪的摄入，其实这是错的!在备孕期间适当的摄入脂肪是有很大的好处的哦。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益生殖健康。
冬季备孕注意事项
①神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
②睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
③动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
④食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
说到食养，各位妈咪是不是还在“肆无忌惮”的享受着各种各样的美味呢?千万不可以了哦!妈咪想要好孕，可就要对某些食物敬而远之了哦!